我们常常说：“喝粥养胃！”胃不舒服的时候喝一碗粥，胃里暖暖的，加上粥易消化，感觉特别适合胃不好的人喝。

但是，真相却是……粥不一定养胃！

为什么呢？首先，不知道你有没有听过这四个字——用进废退！

比如大脑，不爱动脑子的人，就会觉得脑子越来越不好使了，而经常喝粥的话，你就会发现，胃也会越来越不好用了。

这是因为粥里的米已经煮烂了，吃进肚子里，胃毫不费力就能消化，所以长此以往，胃就会越来越“懒”，反而消化不了硬食和粗纤维了。

所以，对于健康人而言，经常喝粥不是养胃，反而容易引起胃功能减退。而且喝粥是不能够满足人体需求的营养，如果长期喝粥的话就会容易出现营养不良的情况。

总的来说，就是人在生病或者不舒服的时候，偶尔吃点粥，让胃休养休养是可以的。

但是呢，不要长期喝，平时喝的时候也要多加些健康的“料”，让粥的营养丰富起来。

喝什么粥可以养胃？

下面就推荐4道养胃粥

时时换着吃

胃好了营养也能跟得上

小米山药粥

功效

小米粥色泽金黄，有“黄金粥”的美称，是非常养胃的食物，它不仅可以缓解胃痛，缓和胃酸，最主要的是它还可以预防一些慢性胃病，从而降低肠道疾病的几率。

山药可以补气血，健脾胃。脾胃是我们气血的根本，调理好脾胃自然气血顺畅。

食材

小米、铁棍山药、清水

各适量

做法

1.米用水洗净，山药切成小块。

2.锅中加水烧开，放入小米煮5分钟。

3.再放入山药一起煮，大火煮5分钟，再用小火煮20分钟即可。

花生蜜枣红薯粥

功效

红薯富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。可以时不时用红薯加上花生、蜜枣一起煲粥，好吃又养胃。

食材

大米g

红薯g

花生（鲜）50g

阿胶枣50g

做法

1.红薯去皮切成滚刀块。

2.准备好花生米和阿胶蜜枣。

3.大米洗净泡制30分钟。

4.锅中加水烧开，把大米红薯花生一同加入烧开转中小火煮至30分钟。

5.加入蜜枣再煮10分钟，煮至汤汁粘稠即可。

小米南瓜粥

功效

保护胃黏膜，易消化，排毒清肠，需要养胃的老年人可时常吃吃。

食材

南瓜适量

小米适量

枸杞子适量

做法

1.南瓜去皮，切薄片，小米和枸杞子冲洗干净。

2.一起放到锅里煮沸，再用小火熬煮至米烂瓜软，即可食用。

燕麦粥

功效

燕麦中含有大量的粗蛋白质、脂肪和淀粉，这些都是对胃很有好处的物质，燕能促进胃肠的蠕动，促进消化。但是不要一次性的进食过多，否则容易造成胃痉挛和胀气。

食材

山药、燕麦片、干果

各适量

做法

1.山药去皮洗净切块，果干取少量切碎，即熟燕麦备齐。

2.把山药块放入足量水，中火煮制断生，然后下入即熟燕麦片。

3.再煮上几分钟至粥粘稠即可。

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『30道美味养生粥』一个月不重样，收藏起来慢慢吃

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