随着年龄的增长，不少女性会发现自己的体重逐渐上升，臀部，腹部脂肪堆积，想减肥，又怕伤身，影响气血和月经。

但其实药食同源，很多食物也有减肥的效果，而且更有利于身体健康。下面小谷就分享3款食疗，长期坚持，体重减下来，身材秀出来。

鲤鱼茯苓汤

图片来源：包图网

材料：鲤鱼1条（重g）、白术15g、生姜、白芍、当归各9g、茯苓12g。做法：

1、鲤鱼去鳞片、肚肠，洗净备用。

2、将后五味切成黄豆大小碎块，加水熬取汁，去药泽，以药汁煮鱼。

3、鱼熟后加入调味品，食鱼喝汤，1日内分3～5次服完。作用：健脾养血，利水减肥，对肝脾两虚，血虚水气不化所致痰湿型肥胖有良好的作用。

四神汤

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材料：淮山30g、莲子30g（或党参）、芡实20g、茯苓10g、薏苡仁30g、盐5g。

做法：下入所有食材煲汤即可。

作用：莲子养心安神、补脾止泻，山药补脾养胃、生津益肺，茯苓健脾胃而利水渗湿，芡实补脾止泻、益肾固精，有助于减肥。

茯苓西瓜皮汤

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材料：茯苓30克、薏米20克、西瓜皮克、去核蜜枣5颗、冬瓜、盐各适量。

做法：

1.将西瓜皮、冬瓜洗净，切块；茯苓、薏米、去核蜜枣洗净。

2.往瓦锅内加0毫升清水，煮沸后加入茯苓、薏米、西瓜皮、冬瓜、去核蜜枣，大火煲开后改小火煲3个小时，调入盐调味即可。

作用：茯苓、薏米可健脾渗湿；西瓜皮、冬瓜可利水消肿，且热量低。肥胖患者常饮用此汤，可有效防止脂肪堆积，达到减肥瘦身的目的。

以上3款减肥食疗，供大家参考。