补血第二大食物:阿胶阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的

做法

功效:补血、益气,健脾

2、清汤倒入砂锅里,煮沸后加盐、味精,然后慢慢的倒入鱼蓉,再次煮沸后勾芡,最后放入菜心即可

材料:笋片10克,水法黑木耳10克,鳜鱼一条,夏枯草30克阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状

材料:菜心3颗,蛋清3个,熟猪肥膘20克,鱼肉150克

做法

一、夏枯鳜鱼煲

二、鱼粥菜心

很多人脸色看起来不是很好,这是因为缺乏气血了,那么该如何补气血呢?鱼蜜枣粥的功效就是很好的一个选择哦下面我就给大家介绍两款鱼食谱,让你脸色红润有光泽哦

1、木耳洗净,撕成小朵,夏枯草洗净,用纱布袋装起来,鳜鱼宰杀清理干净,在鱼身两面斜划3-4刀;

功效:补气血,益脾胃,体寒湿重者不宜食用

2、锅加水,放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、笋片和木耳,改成小火炖2小时,然后捞出纱布袋,加盐调味,淋上少许油即可

1、猪肥膘和鱼肉都斩成蓉,放在碗里,加入水淀粉、盐、味精、清汤,搅拌均匀;鸡蛋打匀,慢慢的倒入鱼蓉里,搅拌均匀;菜心洗净,放沸水里烫熟;

补血第一大食物:红枣对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一药王孙思邈就极力推崇大枣,认为红豆蜜枣粽子的做法大枣的养气补血叹为观止红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神

调味料:油,葱姜汁,黄酒,盐

补血第三大食物:黑豆黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血

2、清汤倒入砂锅里,煮沸后加盐、味精,然后慢慢的倒入鱼蓉,再次煮沸后勾芡,最后放入菜心即可补血第二大食物:阿胶阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补血金丝蜜枣产地功效而货居高位的黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血

三大补血食物

调味料:色拉油300克,清汤700克,味精、盐适量,水淀粉适量

两款补血鱼食谱: