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哈妹五一的时候和几个好姐妹聚了一下，发现很多人都有作息不规律，轻度失眠的状况。失眠太影响人们的工作和生活状态了，很多人都不敢用药物来调节，害怕产生依赖性。

哈妹今天给大家推荐三款安神补脑，有助于睡眠的粥，希望大家学会后，坚持一段时间，绝对会有效果的！

芡实莲子煲猪心

配料:猪心半个、猪骨克、莲子30克、芡实40克、蜜枣3个、姜3片、盐适量

功效：

此汤有安神定惊、养心补血的功效，有镇静和强心的作用。

烹饪步骤:1.准备好材料。2.芡实清洗后浸泡30分钟。3.莲子清洗后浸泡30分钟。4.猪心洗净血水后，锅中煮开水，下姜片和猪心和猪骨焯一下，然后洗净；将猪心切片后备用。5.猪心和其它食材一起放入锅中，一次性添足清水，大火烧开后小火炖1个半小时。6.最后汤好再放入盐调味。菜谱小贴士:

1.猪心要用水泡一会，泡出血水。2.猪心可以捞起切片加点姜蒜葱酱油等爆炒一下，很香很好吃！

莲子百合红豆粥

配料:莲子50克、百合25克、大米75克、红豆50克

功效：

百合有养心安神、健脾、补肾的作用，用百合和莲子一起煮粥在这个天气食用最佳，有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用，两者相结合，不仅对身体帮助良多，糖水清甜的味道还能够给人们带来愉快的心情。

烹饪步骤:1.准备食材。2.将莲子泡软去掉莲子芯，红豆用水泡开，大米和百合洗干净就可以了。

3.锅中添小半锅水，开大火将水烧开，水开后放入所有食材。用汤勺搅动一下锅，盖上锅盖，锅再次煮开时，转小火煮一个小时左右。4.一个小时后粥煮好了。5.成品图。菜谱小贴士:莲子泡软后莲子芯才容易去掉，在煮粥的过程中要用汤勺搅动锅，以免糊锅底。

冰糖雪耳莲子糖水

配料:雪耳半个、莲子十八粒、红枣八粒、杓杞适量、冰糖适量

功效：

冰糖银耳莲子羹的功效主要是的心悸失眠，补脾止泻，益肾涩精，养心安神

烹饪步骤:1.雪耳莲子放入水中泡半小时2.莲子取出把中间心去掉，要不然会有苦味，红枣去核3.放入适量的水大火烧开转小火炖一个半小时4.最后半小时放入适量的枸杞与冰糖炖5.美味清凉的糖水可以喝了

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