起源于战国

说是为纪念士大夫屈原而设

而现在

吃货们常在端午节为各类粽子着迷

作为端午节的传统习俗之一，就是吃粽子！

①北方粽子多是包除核后的枣

②南方粽子馅料更丰富，鲜肉、火腿、蛋黄是最常见的

王者健身提醒健身族们吃粽子时千万别过量，否则佳节过后量过体重，就知道追悔莫及了

部分粽子的营养标示：

大肉粽营养成分

项目gNRV%

能量.4KJ13%

蛋白质8.2g14%

脂肪7.9g13%

碳水化合物40.4g13%

钠mg26%

蛋黄鲜肉粽营养成分

项目gNRV%

能量KJ14%

蛋白质7.7g13%

脂肪9.3g16%

碳水化合物40.8g14%

钠mg33%

蜜枣粽营养成分

项目gNRV%

能量KJ23%

蛋白质7.8g13%

脂肪21.8g36%

碳水化合物60.3g20%

钠mg12%

这些营养标示代表每克粽子中所含有的各种物质，而每一只粽子的重量在克~克（许稍有误差）。吃掉一只粽子，就等于摄入的卡路里是巨大的，还有数量可观的钠。每逢佳节胖三斤的说法，也不是毫无根由的。

在减肥要不要吃粽子？

正在健身的人，特别是为减脂增肌而奋斗的人，假期中过分执着于粽子的绵软与甜腻的话，节后的体重秤可能会让你十分后悔当时的选择。假期中享受美食的同时，可别轻易在美食的海洋中荡漾。在午餐或是加餐时间吃掉1/2只粽子倒是无妨的！

正在健身的人该吃些什么

健身不仅仅是一项对自身外形优化塑造，同时也是建立一个健康的饮食习惯的过程。有人常说好身材：三分靠练，七分靠吃，虽说这话并不是那么的精准，但也倒出了营养在健身中的重要性。

王者健身推荐的增肌食谱，让你吃得更好，肌肉长得更快

早餐7：00

两片全麦面包/全谷物麦片

牛奶、鸡蛋、鸡胸肉

（可以在晚上煮好放入冰箱中）

苹果、牛油果

加餐10：00

无糖酸奶

少糖水果

一片全谷物面包

午餐13：00

不减脂的话，米饭、面条均可

去皮：牛肉、鱼肉、鸡肉、海鲜

绿叶蔬菜、菌类

锻炼前加餐17：00

少糖水果

蛋白粉

一片全麦面包

锻炼后晚餐20:00

绿色青菜

牛肉、鸡胸肉、去皮鱼肉

少糖水果

核桃、巴旦木

蛋白粉