男性秋季养生必知五秘诀

秋季，男人在日常生活中该如何养生呢，随着小编学习一下5大秘诀吧。

　　1.补充维生素

　　维生素在人体免疫系统中发挥侧重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记逐日白癜风能不能彻底治好服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜常常保持湿润，还要补充维生素A，最好来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。另外，常常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　2.推拿3个穴位

　　通过对3个穴位的刺激可以改良局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所构成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

　　3.常常进行温和的运动

　　寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以下降秋季的发病率。适合的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率到达最大心率（220减去自己年龄）的60~70，例如25岁的人最大心率是=195，他锻炼时心率要控制在19560至19570之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。