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截至目前，河南全省各地都已公布初三开学时间，部分地市公布了小学阶段的开学时间。 疫情让大家意识到：有个好身体，就是这个阶段最大的财富！开学前以及开学后这段时间，孩子们怎么吃更健康呢？ 4月15日下午，张文宏出席一个防控新冠肺炎疫情讲座时表示： “你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。” “绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。” 张文宏教授建议孩子 吃两样东西 不吃就不上学！ “我跟你们讲，现在中国的孩子早上只能吃两样东西，要么是鸡蛋、牛奶，还有高营养的三明治这些都可以吃，他不吃也不行，你说非要吃，不吃了不上学。” 这是张文宏第二次发出类似提醒： 生病了别喝粥，这个东西是没有用的！ 网友： 一定要听张医生的话，好好吃早饭哈 也有网友表示 自己从小就不喜欢吃鸡蛋、牛奶 为孩子准备餐食应该遵循哪些原则？三餐怎么吃才能保证营养健康？一起来看看这份由广东省营养学会临床营养专业委员会撰写，并由广东省营养学会与广州市中小学卫生健康促进中心联合发布的《新冠肺炎防控期间学生餐营养指引》吧。 1.全天能量和营养供给 疫情期间，我们对学生餐的营养做了适当的调整，针对活动量减少，在保证总能量供给充足的情况下，主食量略有减少；为提高抵抗力，蛋白质有所增加，同时考虑到户外活动减少，增加了奶类的摄取，保证钙的摄入，促进骨骼健康。 2.每人全天的食物种类及数量 不同年龄段学生的全天各类食物的供给量的标准见下表。一日三餐应提供谷薯类、新鲜蔬菜水果、鱼禽肉蛋类、奶类及大豆类等四类食物中的三类及以上，尤其是早餐。 .三餐比例早餐、午餐、晚餐提供的能量和营养素应分别占全天总量的25%～0%、5%～40%、0%～5%。如果正餐吃不完，可分出5-10%做小加餐。4.食谱举例能给孩子精心准备早餐的，都是好妈妈，看这位有情调的妈妈是怎么把陪读的枯燥日子，用一番精心准备的早餐过得很诗意的！ ?今日早餐：花卷，紫米桂花粥，手撕茄子，麻将黄瓜，泡椒杏鲍菇，煮蛋，香蕉奶昔，水果坚果 五谷羹真是好东西，加餐、早点都不赖，关键方便啊！ ?今日早餐：家常饼，凉拌菠菜，小葱拌豆腐，煮蛋，蒸红薯，炖牛肉，五谷羹，水果坚果 奋斗在这一米灶台的我，充满无穷活力。 ?今日早餐：葱头肉饼，红豆红枣豆浆，双花拌双耳，黄瓜豆皮，水果坚果。 芹菜切小，加少量水，打汁和面，有条件的话最好现吃现做?? ?今日早餐：牛肉面（芹菜汁和面），煮玉米，什锦菜，凉拌白玉菇，水果坚果。 将吃剩的主食及时冻入冰箱，记得是冻上哦，没饭时拿出可解燃眉^_^???今日早餐：花卷豆包（均为剩饭），杂粮粥，蒸红薯，煮鹌鹑蛋，凉拌三丁，老醋木耳，盐水虾，水果坚果。昨睡太晚了，真起不来啊！简单些吧。?今日早餐：虾仁蛋炒饭，绿豆汤，炝拌金针菇，凉拌苦苣，水果坚果生活的仪式感，大概就是为了让我们把最平淡的日子，过出美感来。?今日早餐：摊咸食，鲜虾粥，蚝油杏鲍菇，生菜沙拉，煮蛋，水果坚果。娃再次进京踏上求学路，不一样的年纪，不一样的生活轨迹，五天后娘来接你时希望看到全新的胖胖。?今日早餐：西红柿打卤面，麻将秋葵，煮玉米，黄瓜香菜，水果坚果。昨天累坏了，早餐简单些，娃不在身边，还有老娘呢。?今日早餐：发糕，朝鲜面，生菜沙拉，拌芹菜，水果坚果南瓜和米饭分别蒸熟，挖出南瓜肉，拌匀后再次灌入小南瓜中蒸几分钟让他们充分融合，下次准备点豆馅是不是更好呢。?今日早餐：南瓜八宝饭，银耳百合汤，荷塘小炒，炝拌豇豆，水煮鹌鹑蛋，水果坚果。生活每天都是限量版，努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。?今日早餐：早餐包，牛肉杂菌粥，白灼秋葵，海米冬瓜，水果坚果。姑姐昨晚带来新鲜猪头肉，可惜我享受不了呀。?今日早餐：发面饼，玉米汁，凉拌杂菌，海带丝，猪头肉，鹌鹑蛋，水果坚果。昨晚苏大美女的三文鱼排很是不错，为了家人喝上新鲜的鱼汤，我也是拼了，四点半起来熬汤啦，困啊。?今日早餐：糙米饭，蛋羹，鱼汤，荷兰豆拌木耳，黄瓜豆干，水果坚果。现在是蚝正肥时，怎可辜负。香菇猪肉包，生蚝粥，凉拌土豆丝，果仁菠菜，水果坚果。熊孩子前一晚说好第二天带姥姥吃拉面去，早上就变卦了，嚷嚷着家里吃（目的不纯，玩电脑忙的）冰箱冷藏冷冻的存货全部翻出！?今日早餐：汉堡，鸡蛋煎馒头片，生菜沙拉，盐水虾，五香红腰豆，苏子叶蘸辣酱，水果坚果，各种饮品（奶茶、牛奶、咖啡）腌了一天一夜的鸡腿好吃不？你就不能给我们留点吗？两个大卷瞬间被扫。?今日早餐：照烧鸡肉卷，紫薯米糊，五彩沙拉，黑白配（菜花木耳），煮蛋，蒸紫薯，水果坚果看到苦瓜紫薯酿，LG问以前咋没吃过？"因为有紫薯没苦瓜，有苦瓜没紫薯，今儿它们偶遇了。?今日早餐：红米饭（加了燕麦），清蒸鱼，苦瓜紫薯，白灼西生菜，芙蓉鲜蔬汤，水果坚果经大师姐的亲授，这灌汤包是相当成功啊！（此处应有掌声）?今日早餐：鲜肉小笼汤包，桂花糖芋苗，煮蛋，自制泡菜，爽口笋丝，水果坚果。计划赶不上变化，披萨变了馍，反正都有馅儿嘛。?今日早餐：肉夹馍，豆沙发面饼，自制开胃小菜，辣味金针菇，煮蛋，水果坚果家，很平淡，只要每天都能看见亲人的笑脸，就是幸福的展现；爱，很简单，简单到亲手为所爱的人做一餐饭，煲一碗汤…?今日早餐：自制披萨，蔬菜沙拉，煮蛋，柠檬红茶，白灼秋葵，煮玉米，水果坚果。"一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。"今日处暑，宜吃鸭子，木有准备??中午再吃吧???今日早餐：黑米饭，咖喱土豆，胭脂藕，丝瓜鸡蛋，椰子汁，水果坚果。每天清晨，独自在厨房忙碌，紧张却平和，喜欢这样子的日子。?今日早餐：鸡蛋火腿三明治，焗土豆泥，蔬菜沙拉，煮玉米，拿铁咖啡，水果坚果。昨晚就告诉儿子今天吃糖醋排骨，直到看到土豆发觉上当，那咋还吃了三块？?今日早餐：水芹猪肉水饺，芹菜叶拌魔芋，糖醋排骨土豆版，水煮蛋，煮玉米，饺子汤，水果坚果娃问为啥只有骨头没有肉，他想吃肉肉，你说呢，肉多贵呀，下次吧，成绩好点给肉吃。?今日早餐：肉烧饼，三文鱼骨粥，凉拌五丁（杏仁、玉米、黄瓜、胡萝卜、火腿），菠菜粉丝，煮蛋，水果坚果一粥一饭一人享，一果一蔬巧伴旁！?今日早餐：黄金蛋饼（鸡蛋、馒头、胡萝卜、青椒）水果坚果晨起已微凉，说好的进补是不是也该开始了？就在今天吧。?今日早餐：花卷，排骨汤（玉米，猴头菇，花胶，鲨鱼骨，海螺片等）豆皮卷，青笋烧山药，煮蛋，水果坚果很久没吃萝卜丝丸子了，油大是致命伤，可老妈喜欢，采取老妈建议，萝卜丝饼变球形。?今日早餐：萝卜丝丸子，南瓜小米粥，西芹百合，拌三丁（胡萝卜，藕丁，青笋），煮蛋，水果坚果太快啦！不知不觉一月又过去了，娃，让我们一起努力！?今日早餐：山寨版热干面，牛奶，蒜蓉西兰花，秋葵蘸酱（红的一煮就这色儿了），煮蛋，水果坚果。学习哥看饿了，希望我们的孩子都吃得身体壮壮，为开学做好准备。 声明本文素材来源于腾讯视频、新民晚报、网友评论、广东营养界、广东省营养学会、广州市中小学卫生健康促进中心、唐山市丰润区营养学会。，版权归相关权利人所有，由小学学习平台(ID：xxxuexiziliao)编辑整理。 学习哥团队尊重版权，如存在文章/图片/音视频使用不当的情况，请随时与我们联系协商。联系（QQ）： 商务合作（同
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